После того, как состояние тревоги прошло, все больше и больше тренажерных залов открывают свои двери, чтобы те из нас, кто любит заниматься физическими упражнениями, могли вернуться к нагрузке. Многие тренажерные залы требуют, чтобы их участники носили какие-либо маски для лица, поэтому вот несколько полезных советов, которые следует знать.
Какая маска лучше всего?
Когда дело доходит до самодельных масок, мы проявили невероятное творчество. Чем тоньше ткань, то есть чем меньше зазоры в нити, тем лучше маска будет улавливать влагу из вашего дыхания. Такого же эффекта можно добиться, несколько раз сложив ткань на себя. Маски из складной ткани также могут быть полезны для посетителей тренажерного зала, потому что, если вы слишком много потеете, вы можете быстро снять маску, остыть, вымыть руки и снова надеть их на тренировку, чувствуя себя отдохнувшим.
На данный момент кажется, что самодельные маски — лучший вариант, учитывая, что настоящие хирургические маски очень важны для тех, кто в них больше всего нуждается: врачей, которые находятся на передовой.
Причины использования маски
Ношение маски потенциально может уменьшить распространение выдыхаемой влаги изо рта при дыхании. Если вы чихаете или кашляете, вероятно, сейчас не лучшее время для занятий спортом. Поскольку благодаря маске ваше дыхание выходит наружу с меньшей силой, вероятность распространения каких-либо патогенов за пределы маски меньше. Это потенциально способ защитить окружающих, если вы неосознанно заболели. Все в тренажерном зале будут усердно работать и тяжело дышать, так что это может помочь предотвратить все эти распространения.
Возможные эффекты, связанные с использованием маски при интенсивных упражнениях
Наконец, и это касается всех, кто выполняет упражнения высокой интенсивности, ношение маски может снизить вашу способность к упражнениям. Способность ваших мышц функционировать напрямую зависит от количества кислорода, которое они могут получить для выработки энергии. Надев маску для лица, вы уменьшаете количество воздуха, которое вы можете втягивать с каждым вдохом, и увеличиваете объем работы, который требуется для каждого вдоха из-за сопротивления. Даже не зная об этом, вы можете имитировать тренировку на большой высоте.
А пока мы должны жить по-новому. Посещение тренажерного зала с закрытым лицом заставит вас чувствовать себя странно, но не смущайтесь. Мы все вместе, и если с помощью маски у вас есть возможность помочь другим, мы должны думать, что это того стоит. Просто держитесь подальше от других, убирайте скамейку, когда закончите, и регулярно мойте руки.