Обычный супермаркет полон продуктов, которые обещают помочь вам быстро похудеть. Продукты с низким содержанием жира, 0% и без сахара — короли полок и продаж. Но часто эти продукты, которые рекламируются как панацея для похудения, не помогают или помогают очень мало. Его маркировка сбивает с толку, а его эффекты сомнительны. Но, к счастью, существует ряд полностью натуральных продуктов, которые действительно могут помочь вам похудеть. Это натуральные сжигатели жира.
Вода
Без воды нет жизни. Вода по-прежнему остается одним из важнейших продуктов питания. До 2010 года исследований о влиянии воды на потерю веса было мало. 12-недельное испытание, проведенное группой исследователей из Вирджинии (США), показало, что употребление двух стаканов воды перед каждым приемом пищи означает увеличение потери веса на 30%.
Зеленый чай
Зеленый чай — одна из наиболее часто используемых добавок для сжигания жир, потому что он 100% натуральный и не имеет побочных эффектов. Если не любите принимать настой, можно принимать в капсулах. Это эффективно, дешево и его эффект заметен быстро.
Chilli
Добавить чили или острый к блюдам, и вы заметите разницу. Некоторые ученые сообщили в выпуске Journal of Proteome Research за апрель 2010 г., что капсаицин, фитохимическое вещество, содержащееся в остром перце, борется с ожирением, воздействуя на уровень триглицеридов и жировые отложения. Также кажется, что он регулирует производство жировых клеток посредством процесса, называемого термогенезом. Исследователи изучили способы уменьшения количества белой жировой ткани, которая способствует ожирению и расстройствам, связанным с ожирением. Они обнаружили, что диета, богатая капсаицином, производит определенный эффект «против ожирения» за счет метаболизма и расщепления жиров.
Некоторые жиросжигатели содержат в своем составе кайенский перец для усиления термогенного эффекта.
Протеин
Согласно исследованию 2008 года, проведенному учеными из Института Роуетта, постная диета с высоким содержанием белка помогла участникам исследования сжигать жир и оставила чувство сытости на долгое время после еды. Участники исследования, которые придерживались диеты с высоким содержанием белка, потеряли на 30% больше веса, чем контрольная группа, за девять недель за счет сжигания жира в процессе, называемом кетогенезом. У них также было меньше симптомов голода.
Волокно
Волокно — это компонент в изобилии содержится в зернах, фруктах и овощах и является лучшим союзником диеты, когда дело доходит до потери веса и жира. Согласно исследованию, потребление клетчатки напрямую влияет на массу тела и содержание жира. Это также было обратно связано с индексом массы тела. Другими словами, повышенное потребление клетчатки снижает жировые отложения и вес за счет уменьшения всасывания определенных жиров, изменения секреции пищеварительных гормонов и развития чувства сытости. Овсяные отруби богат минералами, витаминами и клетчаткой и является полностью натуральным источником растворимой и нерастворимой клетчатки.
Заключение
Самые здоровые диеты — это те, которые содержат цельные продукты с минимальной обработкой. Обязательно включайте в свои блюда нежирный белок , например рыбу, птицу и мясо, а также много свежих продуктов. Приправьте блюда небольшим количеством специй. Если хорошее увлажнение с помощью воды вам не подходит, добавьте немного лимона или измельченных свежих трав, чтобы увеличить потребление жидкости.