Жиросжигатели рекламируются производителями как способ похудеть и похудеть, но мы часто не до конца понимаем, каковы их ингредиенты и как они работают.
Жиросжигатели помогают похудеть и сбросить жир за счет увеличения скорости метаболизма, стимуляции нервной системы и повышения температуры тела. Но ключевой аспект в понимании сжигателей жира — это их ингредиенты . Вам необходимо знать, как они взаимодействуют друг с другом и какие суммы необходимы для получения оптимальных результатов. Некоторые ингредиенты в этих добавках имеют побочные эффекты и могут взаимодействовать с определенными лекарствами , поэтому всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем включать жиросжигатель в диета.
Прочтите ингредиенты
Прочтите различные ингредиенты в формуле сжигатель жира на ваш выбор. Жиросжигатели содержат различные компоненты , чтобы ускорить метаболизм жирных кислот и усилить действие других трав. Термогеники и жиросжигатели обычно содержат эфедру , синефрин , экстракт зеленого чая , мате ирба , гуарана , кофеин и горький апельсин для стимуляции нервной системы .
Понять, как они работают
Важно понимать, как ингредиенты жиросжигателей работают и взаимодействуют друг с другом, способствуя снижению веса . Например, общая комбинация была называется ECA , смесь эфедрина , также называемого ма-хуанг , кофеином и аспирином , что помогло сбросить жир и увеличить энергию. Этот микс был запрещен органами здравоохранения за его побочные эффекты, поэтому многие жиросжигатели заменили эфедрин горьким апельсином. В исследовании, опубликованном в 1999 г. в журнале Current Theotherapy Research Карлона М. Колкера, сделан вывод о том, что кофеин в сочетании с экстрактом апельсина горький , термогенез увеличивается на 4% , и это помогает при потере веса и жира.
Знайте необходимое количество каждого ингредиента
Рядом с каждым ингредиентом напишите количество, которое даст вам максимальную эффективность. Дозировка каждого ингредиента во многих случаях зависит от массы тела человека, потребляющего его.
Средняя доза кофеина находится в пределах 1 и 3 мг на килограмм массы тела. По словам Майка Доэрти, ведущего автора исследования 2005 года, опубликованного в Scandinavian Journal of Sports Medicine and Science .
Кольский орех — это жиросжигатель с термогенным действием и стимулирующим, подавляющим аппетит и мочегонным действием . Исследование 2002 года, опубликованное в International Journal of Obesity , показало, что доза примерно 190 мг ореха колы в день способствует снижению жировых отложений и похуданию.
Найдите остальные активные ингредиенты
Жиросжигатели могут содержать большое количество активных ингредиентов для усиления их действия . Например, L-карнитин, пиколинат хрома и гидроксицитриновая кислота являются общими активными ингредиентами.
- L-карнитин играет важную роль в транспорте жирных кислот , но существует мало научных данных, подтверждающих его фактический эффект как сжигателя жира.
- Пиколинат хрома — это пищевая добавка, предназначенная для активации жирового обмена и снижения аппетита при наращивании мышечной массы, но научных данных, подтверждающих это утверждение на сто процентов, недостаточно.
- Считается, что гидроксилимонная кислота , также называемая гарциния камбоджийская , улучшает метаболизм жиров, но некоторые исследования, подобные тому, что опубликованы в Журнал Американской медицинской ассоциации , указывают, что гидроксицитриновая кислота существенно не улучшает потерю веса или жировые отложения, как отмечает ее ведущий автор С.Б. Хеймсфилд.
Узнайте о побочных эффектах сжигателей жира
Знание побочных эффектов любого потребляемого нами продукта помогает нам защитить наше здоровье. Каждый ингредиент жиросжигателя имеет потенциально вредные эффекты .
- В высоких дозах кофеин вызывает беспокойство, беспокойство, обезвоживание, тремор, бессонницу и депрессию.
- горький апельсин , также называемый citrus aurantium , может вызвать сердечно-сосудистую токсичность у крыс, по словам Джоаккино Калапаи, ведущего автора предварительного отчета, опубликованного в научном журнале Fitoterapia.
Если вы не уверены, подходит ли вам это или не принимаете определенные добавки, лучше проконсультироваться с врачом.