Летнее время.
Вс.
Пляжи
Барбекю.
Мороженое
Сообщается, что сегодня на автомобильные поездки приходится 97 процентов планов летних поездок, а спрос на частные автомобили растет, поскольку люди пытаются сбежать. Но по мере того, как увеличивается количество поездок на автомобиле, варианты остановки в ресторанах минимальны. Поэтому важно иметь при себе много здоровой пищи, которая может подпитывать ваше тело и мышцы.
Во-первых, подумайте о покупке небольшого холодильника. Если вы собираетесь в путь, вам понадобится что-то, что выдержит длительные поездки и сохранит еду холодной (потому что пищевое отравление никогда не приносит удовольствия).
Когда у вас есть надлежащие запасы пищи, пора подумать о том, что вы будете есть, чтобы поддерживать мышцы в хорошем тонусе. В PROTEINHOME мы рекомендуем шесть качественных продуктов, которые легко переносить и которые содержат питательные вещества.
1. Яйца, сваренные вкрутую
Поскольку каждое цельное яйцо содержит 7 граммов качественного белка, а также витамины E и D, холин и другие питательные вещества, они, безусловно, должны быть частью топлива для дороги. Помимо питания, которое они обеспечивают, их удобство, вкус и низкая стоимость делают их идеальным дополнением. Поскольку белок насыщает, он также насыщает вас. С холодильником на буксире вы готовы охладить их и накормить мышцы на ходу.
2. Фисташки
Хотя вам не нужно класть их в холодильник, их легко носить с собой, и они обладают энергией, необходимой для продолжения работы. В качестве бонуса они предлагают 6 граммов растительного белка на порцию, чтобы помочь вашему телу наполнить организм незаменимыми аминокислотами и обеспечить полезные жиры; Почти 90 процентов жиров, содержащихся в фисташках, являются лучшими для вас, моно- и полиненасыщенными. Кроме того, фисташки — хороший источник клетчатки.
Один из самых низкокалорийных и обезжиренных орехов.
3. Ветчина
Это портативный, прочный и практически чистый протеин. Кроме того, в одной порции содержится около 15 граммов полноценного протеина, что является хорошим вариантом перекуса, чтобы поддерживать мышцы, наполненные необходимыми аминокислотами.
4. Чернослив
Хотя они, возможно, не были в верхней части вашего списка продуктов в рационе, есть веская причина, почему мы советуем их сегодня. Поездки и путешествия могут оставлять желать лучшего, когда дело касается регулярности. Однако это не единственная причина есть чернослив; Это полезный перекус, который считается полноценной порцией фруктов, его легко сохранить, сохраняя все свои свойства, и он не требует подготовки. Порция из 4-5 чернослива содержит мощный источник витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Вместе эти питательные вещества поддерживают жизненно важные функции, которые поддерживают общее состояние здоровья.
Одна порция чернослива содержит менее 100 калорий и не содержит добавленного сахара, а также не содержит натрия, жира и холестерина. Добавьте к ним фисташки, чтобы получился вкусный микс домашних орехов. Чернослив, защищающий кишечник и кости, — это удобный и вкусный способ добавить больше клетчатки в свой рацион.
5. Морковь и хумус
Хотите, чтобы овощи были прочными и не давили в холодильнике? Прекрасно подходят морковь, но также подойдут горох, сельдерей и цветная капуста.
Хумус дает вам немного больше белка и клетчатки, чтобы пляжные закуски сохранялись дольше. Учитывая, что основным ингредиентом хумуса, как правило, является нут, он является отличным источником клетчатки и других качественных питательных веществ. Хумус также придает овощам приятный аромат, он относительно «чистый» и его легко есть даже в дороге.
6. Пакеты с тунцом или лососем и крекеры
Пакеты с тунцом и лососем великолепны, потому что им не нужен открывашка, они нескоропортящиеся и находятся на вершине таблицы по содержанию важных белков и жиров омега-3. Сопровождайте их печеньем или даже кусочком фруктов (нарезанное яблоко — отлично), чтобы вам было нужно провести день, весело проводя время на пляже.