Это одна из самых эффективных добавок. Узнайте о преимуществах приема глютамина.
В какой-то момент, после интенсивных тренировок и соблюдения строгой диеты, вы могли задаться вопросом, есть ли какие-нибудь спортивные добавки которые могут помочь вам достичь ваших целей в тренажерном зале.
Глютамин, аминокислота, которую организм синтезирует из других аминокислот, является одной из самых эффективных добавок, чтобы восстановиться после тренировок и уметь сильно работать с отягощениями. Но это не единственное, что он для вас сделает. Это все преимущества приема глютамина.
Улучшает иммунную систему
Каждый раз, когда вы идете в тренажерный зал и вы тренируетесь тяжело, ваша иммунная система страдает. Ваше тело должно сосредоточиться на восстановлении после нагрузки и восстановлении мышечных волокон , которые были повреждены во время силовых тренировок. Когда ваша иммунная система ослаблена, возрастает риск простуды, инфекций и других заболеваний. Кроме того, если ваша защита снижена, ваши мышцы пострадают.
Исследование показало, что прием глютамина после интенсивных упражнений помогает спортсменам лучше восстанавливаться после этих усилий. и помог укрепить его иммунную систему.
Глютамин может помочь вам восстановиться после тренировок и увеличить мышечную массу.
Помогает усвоить углеводы после тренировки
Углеводы необходимы для восстановления сил и роста, особенно в смеси с белком в послетренировочном коктейле.
Но знаете ли вы, что это помогает ли глютамин лучше усваивать углеводы, которые вы принимаете после тренировки? Исследователи из отдела физиологии, анатомии и генетики Оксфордского университета продемонстрировали, что после приема 8 граммов глутамина вместе с 330 мл полимеров глюкозы усвоение углеводов и восстановление улучшились на 25%. %.
Предотвратить перетренированность
Дни страшного призрака перетренированности сочтены благодаря глютамин. Американский журнал клинического питания опубликовал исследование, в котором говорится, что добавление глютамина позволяет поддерживать стабильный уровень этой аминокислоты в крови, что позволяет избежать их снижения из-за перетренированность .
Поддерживая стабильный уровень глютамина, вы улучшите свою иммунную систему и избежите перетренированности.
Увеличьте уровень гормона роста
гормон роста очень важен для увеличения мышечной массы . Это один из гормонов, который помогает организму расти и развиваться.
Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, 2 грамма глютамина, принятого сразу после тренировки, достаточно для повышения уровня гормона роста в организме и предотвращения катаболизма мышц.
В итоге …
Глютамин может Вам очень поможет, если ваша цель — увеличить мышечную массу и быстро восстановиться после усилий. Вы заметите его эффект с первого дня, потому что вы будете намного лучше восстанавливаться, а ваши мышцы лучше усваивают тренировочный режим.
Вы можете принимать глютамин , растворенный в воде, или вместе с протеиновым коктейлем после тренировки. а также в капсулах , намного удобнее вводить.
С 5 граммов в день после тренировки вы можете начать замечать результаты. Если вы хотите усилить его действие, примите еще 5 граммов перед тренировкой .
Когда вы начнете принимать, глютамин станет одной из ваших любимых добавок.